10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民 运动和健身是必不可少的 让大家“宅家”也能动起来 小体推荐一套家庭健身操 市民朋友也可以在家里做 科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼 让我们一起移动吧！ 这套健身操不需要设备 动作简单易用 但是有氧样锻炼效果很好 腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等 很好地达到 有氧减脂，作练增肌塑形增肌 健身操共10个动作 每个动作40秒，间歇20秒 建议你每天做两组 达到最佳的有氧样锻炼效果 可以在两组之间 间隔休息2-3分钟 心率稍微下降一点后 继续第二组 当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。 免疫力是作练增肌“硬实力” 让我们一起移动吧！
- 最近发表
-
- 开灯睡觉对身体的危害有哪些，可造成内分泌紊乱(引起女童X早熟) — 神奇养生网
- 生女孩的科学方法，酸性状态更易生女孩(注意4种方法) — 神奇养生网
- 牛肉不能和什么一起吃，田螺/栗子/白酒/韭菜同食可能会中毒休克 — 养生百科网
- 草莓是什么季节的水果几月份可以摘草莓，春末夏初(3月份可采摘) — 神奇养生网
- 叶黄素对眼睛有什么好处和作用，怎么食补叶黄素(3大好处) — 养生百科网
- 牛肉配啥菜包饺子好吃，牛肉大葱馅的饺子香味浓郁 — 神奇养生网
- 白萝卜的功效与作用，不仅排毒促消化还可美容养颜 — 养生百科网
- 2022最新全国肿瘤医院排名，中国医学科学院肿瘤医院全国排名一 — 神奇养生网
- 秋天吃什么养生，吃出健康的九种食物 — 神奇养生网
- 排卵试纸怎么看是排卵图片，两条很深的红杠就是处于排卵期 — 神奇养生网
- 随机阅读
-
- 无花果治疗痔疮的方法，5种无花果叶子治痔疮的偏方 — 神奇养生网
- 2022婴儿体重增长标准表，3个月的体重要是出生时的2倍(附儿童身高表) — 神奇养生网
- 女人吃维生素e功效，延缓衰老美白淡斑还能提高生育能力 — 养生百科网
- 医保卡里面的钱一年后就清零吗，不会但停缴6个月后不能报销 — 神奇养生网
- 风油精的13个神奇功效，可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网
- 排卵试纸怎么看是排卵图片，两条很深的红杠就是处于排卵期 — 神奇养生网
- 医保卡里面的钱一年后就清零吗，不会但停缴6个月后不能报销 — 神奇养生网
- 白萝卜的功效与作用，不仅排毒促消化还可美容养颜 — 养生百科网
- 505神功元气袋的功效作用，防治肠胃疾病/调整气血/平衡阴阳 — 神奇养生网
- 碳水化合物食物一览表减肥，很多低碳肉食品都可以吃 — 养生百科网
- 智齿一定要拔吗智齿有必要拔吗，看清不需要拔的智齿图片 — 神奇养生网
- 牛肉配啥菜包饺子好吃，牛肉大葱馅的饺子香味浓郁 — 神奇养生网
- 风油精的13个神奇功效，可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网
- 糯米的功效与作用禁忌，可以养胃补气血但糖尿病消化不良者禁食 — 养生百科网
- 牛肉不能和什么一起吃，田螺/栗子/白酒/韭菜同食可能会中毒休克 — 养生百科网
- 减肥茶排行榜前10名，口碑最好的还是碧生源减肥茶 — 养生百科网
- 十大营养价值最高水果，十种不同营养功效的水果 — 神奇养生网
- 九牛一毛打一正确生肖，指的鼠因为它数量最多体积最小(符合成语意思) — 神奇养生网
- 周星驰真的结婚了吗 周星驰结婚对象是谁 — 神奇养生网
- 成型水怎么做简单教程，无需硼砂用家里都有的材料(3种方法) — 神奇养生网
- 搜索
-